筋肉回復・リカバリーサプリメント

筋肉回復・リカバリーサプリメント

トレーニング後の効率的なリカバリーをサポートするサプリメントのコレクションです。

ハードなトレーニングの後、筋肉の回復には適切な栄養補給が欠かせません。

L-グルタミン

トレーニングで消耗しやすいアミノ酸を補給し、リカバリーをサポート。協和発酵バイオ®製。

BCAA 4:1:1

筋肉の分解を抑え、合成を促進。ロイシン高配合で効率的なリカバリーに。

ミセラーカゼイン

6〜8時間の持続吸収で、就寝中も筋肉にアミノ酸を供給。翌日のコンディションづくりに。

コラーゲンペプチド Peptan®

関節や腱のケアにも。ハードなトレーニングによる関節への負担が気になる方に。

すべてフランス製。第三者機関による品質検査済み。

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  • エッグ プロテイン パウダー

    エッグ プロテイン パウダー

    3フレーバー

    89 レビュー

    から

    ¥3,995 例： ¥7,990 / Kg
    ¥3,995 例： ¥7,990 / Kg
  • ネイティブ ホエイ アイソレート (nWPI)

    ネイティブ ホエイ アイソレート (nWPI)

    3フレーバー

    24 レビュー

    から

    ¥4,995 例： ¥9,990 / Kg
    ¥4,995 ¥4,495 例： ¥9,990 / Kg
  • ネイティブ ミセラー カゼイン

    ネイティブ ミセラー カゼイン

    2フレーバー

    26 レビュー

    から

    ¥5,995 例： ¥5,995 / Kg
    ¥5,995 例： ¥5,995 / Kg
  • nWPI & nWPC ブレンド

    nWPI & nWPC ブレンド

    2フレーバー

    29 レビュー

    から

    ¥3,995 例： ¥7,990 / Kg
    ¥3,995 ¥0 例： ¥7,990 / Kg
  • マッスルマス（ハードゲイナー）

    マッスルマス（ハードゲイナー）

    1フレーバー

    38 レビュー

    から

    ¥4,995 例： ¥2,775 / Kg
    ¥4,995 ¥0 例： ¥2,775 / Kg
  • BCAA 4.1.1 カプセルタイプ

    BCAA 4.1.1 カプセルタイプ

    36 レビュー

    から

    ¥5,995 例： ¥15 / カプセル
    ¥5,995 ¥0 例： ¥15 / カプセル
  • BCAA 4.1.1 パウダー

    BCAA 4.1.1 パウダー

    36 レビュー
    ¥2,995 例： ¥9,983 / Kg
    ¥2,995 ¥0 例： ¥9,983 / Kg
  • クレアチン （クレアピュア®） カプセルタイプ

    クレアチン （クレアピュア®） カプセルタイプ

    64 レビュー

    から

    ¥1,995 例： ¥17 / カプセル
    ¥1,995 ¥0 例： ¥17 / カプセル
  • クレアチン （クレアピュア®） パウダー

    クレアチン （クレアピュア®） パウダー

    64 レビュー

    から

    ¥4,995 例： ¥14,271 / Kg
    ¥4,995 ¥0 例： ¥14,271 / Kg
  • グルタミンカプセル （L-グルタミン）カプセルタイプ

    グルタミンカプセル （L-グルタミン）カプセルタイプ

    33 レビュー

    から

    ¥1,995 例： ¥17 / カプセル
    ¥1,995 ¥0 例： ¥17 / カプセル
  • グルタミンパウダー（L-グルタミン）パウダー

    グルタミンパウダー（L-グルタミン）パウダー

    33 レビュー

    から

    ¥1,695 例： ¥13,560 / Kg
    ¥1,695 ¥0 例： ¥13,560 / Kg
  • コラーゲンペプチド Ⅰ型（ぺプタン®） パウダー

    コラーゲンペプチド Ⅰ型（ぺプタン®） パウダー

    31 レビュー

    から

    ¥4,995 例： ¥9,990 / Kg
    ¥4,995 ¥0 例： ¥9,990 / Kg
  • コラーゲンペプチド Ⅰ型（ぺプタン®）カプセルタイプ

    コラーゲンペプチド Ⅰ型（ぺプタン®）カプセルタイプ

    31 レビュー

    から

    ¥1,995 例： ¥17 / カプセル
    ¥1,995 ¥0 例： ¥17 / カプセル

筋肉の回復についてのすべてを解説

筋肉の回復に関するよくある質問

  • 筋肉の回復に最適な食品は、筋繊維を再構築するタンパク質（赤身の肉、魚、卵、豆類、豆腐）、グリコーゲン貯蔵量を補充する複合炭水化物（玄米、サツマイモ、キヌア）、そして炎症を抑える健康的な脂肪（アボカド、オリーブオイル、ナッツ類）です。ベリー類や緑黄色野菜など、抗酸化物質を豊富に含む食品も酸化ストレスの軽減に役立ちます。

  • 激しい運動後の回復時間は、運動強度、栄養、睡眠、ストレスレベルなど、いくつかの要因によって異なります。平均すると、完全な回復には24時間から72時間かかりますが、重度の筋肉の微小断裂の場合はそれ以上かかることもあります。

  • 筋肉の回復を効果的に促進するサプリメントには、筋肉の異化を抑制する BCAA、再生を促進するグルタミン、筋肉のエネルギーを回復させるクレアチン、炎症を軽減するオメガ 3、結合組織の修復をサポートするコラーゲンなどがあります。

  • 睡眠を最適化し、筋肉の回復を促進するには、規則正しい睡眠スケジュールを維持し、就寝前には画面やブルーライトの視聴を控え、寝室を暗く涼しく保ち、筋肉の弛緩を促すマグネシウムを豊富に含む食事（ナッツ、ダークチョコレート、バナナなど）を摂ることが不可欠です。メラトニンやL-トリプトファンなどのサプリメントも睡眠の質の向上に役立ちます。

  • 筋肉痛を軽減するストレッチ運動には、ハムストリング、大腿四頭筋、背中、肩などの受動的ストレッチと動的ストレッチが含まれます。フォームローリングは、血行を改善し、運動後の筋肉の緊張を和らげるのに効果的です。