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脂肪を落としながら筋肉量をできるだけキープしたい方へ。ここでは、Nutrimuscle のサプリメントを上手に取り入れるコツをわかりやすくまとめています。
減量（カット）の基本
減量では「脂肪をできるだけ減らしつつ、筋肉をなるべく保つ」ことがポイントです。理想の体づくりのためには、次の3つがバランスよくそろっていることが大切です。
・食事
・運動
・サプリメント
バランスの良い食事
減量中の食事は、タンパク質・炭水化物・脂質のバランスがとても大切です。タンパク質をしっかりとると、お腹が空きにくくなり、食事管理がしやすくなる方もいます。
また、オメガ3が多い食品（青魚、亜麻仁油、菜種油など）をとることで、日々の食事バランスを整えやすくなります。
血糖値の急な上昇を避けるために、低GIの炭水化物を選ぶのもおすすめです。
適したトレーニング
急に食事量だけを減らすのではなく、運動量を少しふやすことで、無理なく減量につなげやすくなります。筋トレを続けることで筋肉をキープしやすくなり、結果として消費エネルギーも増えます。
ウォーキングや軽い有酸素運動を組み合わせると、より体を動かしやすくなります。
減量をサポートするサプリメント
減量中は食事がかたよりやすくなるため、必要に応じてサプリメントを取り入れる人もいます。ここでは、よく選ばれる成分を紹介します。
プロテインパウダー
プロテインは、体の材料になるたんぱく質を手軽にとれるアイテムです。減量中も必要な栄養をしっかり取りやすく、満足感も得られやすいのが特徴です。
● ミセラーカゼインアイソレート
ゆっくり吸収されるタイプのプロテインです。長い時間たんぱく質を届けやすいので、朝や寝る前など、次の食事まで時間が空くときに選ばれています。
● トータルプロテイン（80％カゼイン＋20％ホエイ）
2種類のたんぱく質が入っており、「すぐに届く」＋「ゆっくり続く」のバランスをとりやすいタイプです。減量中でも満足感と体づくりの両方を意識したい人に選ばれています。
● プロティムスル（50/50ブレンド）
カゼインとホエイが半分ずつ入ったタイプです。満足感を得やすく、間食を減らしたいときのサポートに向いています。
● Milk & Egg Bio
ホエイ・カゼイン・卵白の3種類が入ったオールラウンダー。いろいろなシーンに合わせやすく、減量中でも体の材料をしっかり補いたい方に使われています。
脂肪燃焼系サプリメント（バーナー）
バーナー系サプリは、脂質の代謝をサポートしたい方に選ばれています。
● Fat Burner
コリンとイノシトールが、体の中の「めぐり」をサポートし、脂質がスムーズに使われやすい環境づくりを助けます。食生活に気をつけているときに取り入れられることが多いサプリです。
● カルニチン
カルニチンは、体のエネルギーづくりに関わる成分として知られています。運動時のコンディションづくりや、日々の活力を意識したいときのサポートに使われています。
● Natural Bio Burner（マテ × 緑茶）
植物由来の成分を中心にしたブレンドです。気持ちを落ち着けつつ、すっきりしたいときに選ばれています。食べすぎをコントロールしたい場面で役立ったという声も多いアイテムです。
● Natural Bio Booster（緑茶 × ガラナ）
植物由来のブースト系サプリ。集中したい日や、トレーニング前に気持ちのスイッチを入れたいときに取り入れられることが多いタイプです。
減量中に適した炭水化物
減量中でも、体を動かすためのエネルギーとなる炭水化物は必要です。選び方を工夫することで、すっきりした生活リズムをつくりやすくなります。
● サツマイモパウダー
ゆっくりエネルギーが続きやすいタイプの炭水化物です。食物繊維もふくまれており、食事の満足感を高めたいときに選ばれることが多いです。
● Nutri-Fibres
炭水化物と食物繊維をいっしょにとれるタイプ。間食対策や、エネルギーを一定に保ちたいときに使われています。
● フレーク（オーツ・そば粉・大麦）
食物繊維が豊富で、ゆるやかにエネルギーが届きやすい食品です。朝食や軽い食事として取り入れやすく、減量期の味方になります。
