パフォーマンスブースター

パフォーマンスブースターは、トレーニング前にエネルギー、持久力、集中力、筋力を向上させるように設計された栄養補助食品です。カフェイン、ベータアラニン、クレアチンなどの成分により、中枢神経系を刺激し、筋肉エネルギーのためのATP生成を増加させ、疲労を遅らせることによって作用します。ブースターの中には、血液循環を改善することで筋肉のパンプ感を促進するものもあります。

パフォーマンスブースターの主な成分には、注意力とエネルギーを高めるカフェイン、乳酸の蓄積を減らして疲労を遅らせるベータアラニン、筋力を高めるクレアチン、血管拡張と筋肉の酸素化を改善するシトルリンリンゴ酸塩、筋肉の異化を制限する BCAA などがあります。

ニーズに合ったパフォーマンスブースターを選ぶ際には、目標を考慮しましょう。エネルギーと集中力を高めるにはカフェインとチロシンを豊富に含むブースター、筋力と持久力を高めるにはクレアチンとベータアラニンを主成分とするブースター、カフェインに敏感な方には刺激物を含まないブースターなどです。また、成分の品質と不要な添加物が含まれていないことを確認することも重要です。

アスリートにとってのパフォーマンスブースターの利点には、エネルギーと集中力の向上、筋肉の持久力の向上、疲労の軽減、筋肉ポンプの改善、激しいトレーニング中の全体的なパフォーマンスの向上などがあります。

最適な結果を得るには、トレーニングの30～45分前に、できれば空腹時または軽食と一緒にパフォーマンスブースターを摂取することをお勧めします。摂取量は個人の耐性、特にカフェインの耐性によって異なります。また、睡眠障害を避けるため、あまり遅い時間帯の摂取は避けてください。