クレアチン （クレアピュア®） パウダー

厳選された原材料、ドイツ製クレアピュア®のために。

クレアチンは、体内で自然に存在するアミノ酸由来の成分で、アルギニン・グリシン・メチオニンの3種類のアミノ酸から合成されます。主に骨格筋に貯蔵されています。
世界中のアスリートや健康志向の方々から支持されているサプリメントで、日常の栄養習慣にも取り入れやすいのが特長です。アスリートにも選ばれる品質基準を満たした原料を採用しています。

クレアチンとは — スポーツ栄養分野で最も研究されたサプリメントのひとつ

クレアチンモノハイドレートは、スポーツ栄養の分野において最も研究が進んでいるサプリメントのひとつとして知られています。700件以上の臨床試験の対象となっており、研究者によって幅広く取り上げられている成分です。Lanhers らによる系統的レビュー・メタ分析（2015年）をはじめ、多数の文献が発表されています。

EFSA（欧州食品安全機関）の評価対象としても広く知られており、世界中のスポーツ栄養ブランドに採用されています。1日あたり3gの継続摂取が一般的な使い方として知られています。

クレアチンに関する研究の広がり

クレアチンに関する研究は、スポーツ栄養を中心に幅広い分野で行われています：

• 運動に関する研究： Casey、Lanhers、Forbes、Sandkühler など多数の研究者によって取り上げられています
• 回復に関する研究： 二重盲検ランダム化プラセボ対照試験を含む複数の検討が報告されています
• シニア層を含む研究： 55歳以上の成人を対象とした検討も行われています
• その他の分野： Roschel らによる多様な集団に関する文献レビューなど

研究の詳細は本ページ下部の「科学的根拠 — 主な研究」セクションでご紹介しています。

クレアチンの安全性

クレアチンは、スポーツ栄養の分野で最も安全性に関する研究が行われたサプリメントのひとつとして知られています。複数の長期試験において、推奨量の範囲内では良好な安全性プロファイルが報告されています。

腎機能に関する研究

「クレアチンは腎臓に悪い」というインターネット上の情報については、科学的根拠に基づいていないとされています。腎機能の研究で知られる Poortmans 博士らの長期試験（5年間の継続摂取を含む検討）では、健康な腎機能を持つ成人における腎機能への悪影響は確認されていません。

血中クレアチニン値がわずかに上昇することがありますが、これは体内クレアチン量の増加を反映した正常な反応とされています。クレアチンとクレアチニンは別の物質です。腎疾患をお持ちの方は摂取前に医師にご相談ください。

消化器系について

推奨量（1日3g）の範囲内では、消化器系に関する重大な不調はほとんど報告されていません。一度に大量摂取した場合の軽い不快感は、1回1〜2gの分割摂取と十分な水分補給によって軽減されるとされています。

ドーピング

クレアチンはドーピング禁止物質ではありません。WADA（世界アンチドーピング機構）の禁止リストには含まれていません。Creapure® は Cologne List および Informed-Sport のアンチドーピング認証を取得しています。さらに Nutrimuscle は、ヨーロッパのアンチドーピング認証 Sport Protect を工場および製品レベルで取得しています。

性別を問わない活用

クレアチンは性別を問わず、トレーニング前後のサプリメント補給として幅広く活用されています。妊娠中・授乳中の方は摂取前に医師にご相談ください。

クレアチンとカフェイン（コーヒー）の飲み合わせ

「クレアチンとカフェインの同時摂取で効果が相殺される」という説が古くからありますが、近年の研究ではその影響は限定的であるとされています。気になる方は2〜3時間空けて摂取するのも一つの方法として活用されています。朝のコーヒーとトレーニング前後のクレアチンを分けるシンプルな方法が一般的です。

Creapure® とは？— なぜ Nutrimuscle はドイツ製を選ぶのか

Creapure® は、ドイツ AlzChem 社が製造するクレアチンモノハイドレートのプレミアム原料ブランドです。Nutrimuscle は「Made in Germany」の Creapure® のみを採用しており、原料の出自と品質管理にこだわっています。

• 純度 99.9% 以上を保証
• 原料は サルコシン酸ナトリウム・シアナミド・塩酸を組み合わせ、水のみを溶媒とする化学合成で製造
• 動植物由来の原料を一切使用せず、ベジタリアン・ヴィーガンの方にもお使いいただけます
• FSSC 22000・HACCP の食品安全規格に基づく厳格な品質管理
• 各ロットで 不純物分析を実施：ジシアンジアミド（DCD） ≤ 50mg/kg、ジヒドロトリアジン（DHT） < 3mg/kg、重金属（鉛・カドミウム・水銀・ヒ素）各 ≤ 0.1mg/kg、微生物検査（一般生菌数 ≤ 1000 cfu/g、サルモネラ陰性 等）
• Cologne List および Informed-Sport アンチドーピング認証取得
• 完全なトレーサビリティを確保

同じ化学反応を用いても、原料の純度・精製工程・検査体制の違いにより、最終的な品質や安全性には大きな差が生じます。Nutrimuscle では、最高水準の安全性と品質を保証する Creapure® のみを採用しています。

科学的根拠 — 主な研究

クレアチンモノハイドレートは、世界中の研究者によって幅広く取り上げられているサプリメント成分です。以下は本ページ内でご紹介している主な文献の一部です。

1. クレアチンの筋肉内貯蔵に関する基礎研究

骨格筋におけるクレアチン貯蔵量と摂取量の関係について検討された、クレアチン研究の基礎となる文献として広く引用されています。

参考: Casey A. et al. (1996) American Journal of Physiology — Endocrinology and Metabolism

2. 上肢に関するメタ分析

上肢の筋力に関する複数の試験を統合した系統的レビュー・メタ分析として広く参照されています。シニア層を含めた幅広い年齢層を対象とした検討が含まれています。

参考: Lanhers C. et al. (2015) Sports Medicine — Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis

3. 下肢に関するメタ分析

下肢の筋力に関する系統的レビュー・メタ分析として広く参照されています。研究デザインの一貫性が高い文献群を統合した検討です。

参考: Lanhers C. et al. (2017) Sports Medicine — Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses

4. 日本人を対象とした検討

日本人を対象とした検討を含むレビュー文献として参照されています。アジア圏における活用の文脈で取り上げられています。

参考: Yamaguchi S., Inami T. (2024) Nutrients — Creatine Supplementation: Recent Findings and Practical Application

5. 多様な集団に関するレビュー

アスリートだけでなく、シニア、女性、リハビリテーションを含む多様な集団におけるクレアチン活用の文献を包括的にレビューしています。

参考: Roschel H. et al. (2021) Nutrients — Creatine Supplementation and Brain Health

6. 加齢層を含むレビュー

加齢に伴う筋肉維持の文脈で、クレアチンの活用について検討した文献レビューとして広く参照されています。

参考: Forbes S.C., Candow D.G. et al. (2023) Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN)

7. 認知パフォーマンスに関する文献レビュー

クレアチンと認知パフォーマンスの関連について、複数の試験を取りまとめた文献レビューとして参照されています。

参考: Sandkühler J.F. et al. (2023) — Systematic Review on Creatine and Cognition

8. ISSN ポジションスタンド

国際スポーツ栄養学会（ISSN）が公表している、クレアチンに関するポジションスタンドとして広く参照されています。安全性・推奨摂取量・実践的な活用について包括的に取りまとめられています。

参考: Kreider R.B. et al. (2017) Journal of the International Society of Sports Nutrition — ISSN Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine Supplementation in Exercise, Sport, and Medicine

9. 長期摂取と腎機能に関する研究

健康な腎機能を持つ成人を対象とした長期摂取の検討として、Poortmans 博士による複数の文献が広く参照されています。

参考: Poortmans JR. (1997) European Journal of Applied Physiology; Poortmans JR., Francaux M. (1999) Medicine & Science in Sports & Exercise

10. 腎機能に関する二重盲検プラセボ対照試験

健康な成人を対象とした二重盲検ランダム化プラセボ対照試験として、腎機能に関するクレアチン摂取の影響について検討した文献です。

参考: Gualano B. et al. (2008) European Journal of Applied Physiology — Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial on Renal Function

※上記は主な参考文献の一部です。本製品は研究を保証するものではなく、個人の体質・体調・生活習慣により活用の仕方は異なります。

アレルゲン情報

• 本製品自体には、特定原材料および特定原材料に準ずるものは使用していません。
• 本製品は、乳製品・卵・穀物・魚・貝類・甲殻類を含む製品を製造する設備で製造されています。

こんな方に選ばれています

• トレーニングを継続的に行うアスリート
• 幅広い年齢層の方（シニアの方を含む）
• 毎日のサプリメント習慣を整えたい方
• 女性を含め、性別を問わず幅広い方に

関連商品

• クレアチン（Creapure®）カプセルタイプ — 持ち運びに便利なカプセル
• BCAA 4:1:1 カプセル — トレーニング中のアミノ酸補給に
• L-グルタミン パウダー
• nWPI & nWPC ブレンド — トレーニング後のプロテイン補給に

※本品は疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。妊娠中・授乳中の方、現在治療を受けている方、医薬品を服用中の方、腎疾患をお持ちの方は、摂取前に医師にご相談ください。体調に異変を感じた場合は摂取を中止してください。お子様の手の届かないところに保管してください。本ページの情報は、特定の効果・効能を保証するものではなく、健康・栄養に関する一般的な参考情報としてご提供しています。